En quoi consiste la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique et aussi, comme technique de développement personnel.

Cette méthode utilise la détente physique et psychique pour retrouver un bien-être au quotidien, et/ou développer un potentiel pour aller vers un mieux-être. Plus concrètement, la sophrologie est composée :
- d’exercices de Relaxation Dynamique (inspirés du yoga), réalisés debout ou assis.
- d’exercices de Sophronisation (inspirés de la relaxation, de la méditation, et de l’hypnose qui s’appuie sur la visualisation positive).

Dans le cadre de séances en visio :

Sylvie vous proposera essentiellement des exercices de Sophronisation : ces exercices associent respiration / relaxation / visualisation positive, guidés par la voix.
Son but : Développer un mieux-être, renforcer ses capacités personnelles (gestion du stress, anxiété, mieux dormir...) pour mieux vivre certaines situations.
Et plus précisément…
La Sophronisation s’inspire de la Méditation : être plus à l’écoute de nous-même, plus à l’aise avec nos émotions, être totalement dans l’instant présent.
La Sophronisation s’inspire de l’Hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale, par le biais de la visualisation positive.

Pratiquée en groupe (10 à 15 personnes maxi), ces séances sont animées autour d’une thématique générale, définie en amont :

·        Troubles du sommeil

·        Gestion du stress

·        Gestion de l’anxiété

·        Gestion de ses émotions

·        Gestion de la douleur ………. En complément bien-sûr d’un accompagnement médical

Ce sont des séances qui se déroulent dans le respect, le non-jugement et la bienveillance. C’est un « Rendez-Vous » Avec Soi-même et Pour Soi-même.

La durée d’une séance est de 1h00 à 1h20.

• Choisir un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé(e).
• Préparer une chaise confortable ou un espace où vous pouvez rester détendu(e).
• Couper les notifications de votre téléphone/ordinateur pendant la séance.
• Avoir avec soi de quoi se couvrir (gilet, châle, écharpe, mini couverture)
• Préférer (si possible) des écouteurs ou un casque pour une meilleure immersions dans la voix.

La séance se déroulera en 3 étapes :

1-     Un temps d’échanges, sur « comment je me sens aujourd’hui ? » 10 mn (d’où la limitation du nbre de participants)

2-     Un exercice de Sophronisation

3-     Un temps d’échanges, pour ceux qui le souhaitent, permettant d’évoquer les ressentis en lien avec les exercices faits.
Et chacun est libre de s’exprimer ou pas. Evocation de futurs thèmes souhaités.

Formules